О Пранаяме


Прана. Есть 5 пран. Прежде чем мы перейдем к каким-то практическим методам, мне хотелось рассказать немножечко теорию. Есть одна прана или жизненная энергия, но она принимает 5 основных форм или 5 функций: прана, апана, самана, удана и вйана. Ведические брахманы до сих пор, есть традиция до сих пор – когда они садятся есть, для них еда или употребление пищи – это ритуал, определенное жертвоприношение. Вначале, перед тем, как положить первую пригоршню пищи себе в рот, они упоминают имена этих пяти жизненных потоков и говорят, что это жертвоприношение вам.

Дескать, я сейчас кушаю, это возлияние на вас. Прана – это воздух, который мы вдыхаем, который идет вверх и вниз, главная прана. Апана – это воздух, идущий вниз, выводящий все. С помощью праны мы вдыхаем жизненную энергию, а апана выводит токсины из нашего тела, она отвечает за все выводящие функции, за вывод экскрементов и всего остального, всех токсинов. Если апана не работает, то человек отравится от токсинов. Прана – это жизненная энергия, которую мы получаем из вне со вдохом. Самана – это прана, которая отвечает за пищеварение, она уравновешивает прану и апану, идущий вверх воздух и идущий вниз воздух. Она отвечает за переварение, за усвоение пищи, за то, что функционирует наша печень. Если люди со слабой печенью, они испортили печень, то это результат того, что у них плохо работает именно этот жизненный поток. Удана – это потоки в верхней части, и прежде всего в голове, это функционирование различных процессов в нашей голове, от которых очень много зависит.

Вйана – в конце концов это циркуляция во всем теле. Сознание доносится до мельчайших клеточек нашего тела, жизненная энергия доносится до каждой крошечной клеточки. Представьте себе этот механизм, который создал Бог. На самом деле невозможно представить себе. Я собственно из-за этого и стал тем, кем я стал, потому что я стал изучать молекулярную биологию и я изучал одну бактерию в течении нескольких лет и понял, что где-то много-много тысяч человек в разных институтах изучают ту же самую бактерию и до сих пор ее понять не могут, как она устоена. Одну маленькую клеточку! Сколько у нас тут клеточек? Каждый несравненно тут гораздо более сложный, чем эта дурацкая бактерия, которую все люди дружно изучают и получают за это Нобелевские премии, а потом говорят, что Бога нет, потому что ну мы все поняли. Это сложнейший механизм и сознание в каждую клеточку нашего тела, в каждый уголок, закоулок приносит жизненный поток, который называется вьяна.

Пранайама что собственно делает? Это удивительная техника, которая закладывает связь между функционированием нашего ума, тела и дыханием. Йоги древние открыли этот закон или закономерность, что функционирование нашего ума очень сильно зависит от нашего дыхания. Сейчас у меня естественно нет возможности для того, чтобы объяснить вам все тонкости, но несколько фокусов мне хотелось вам показать, связанных с пранайамой. Пранайама – это удивительная техника, которая позволяет привести в гармонию все, что у нас есть – ум, тело, очистить все это. Есть специальные формы пранайамы, которые позволяют сжечь токсины.

Люди постятся по многу-многу суток для того, чтобы сжечь токсины, но если они будут каждый день делать бастрика-пранайаму, запишите себе, просто каждый день три минуты тратить на бастрика-пранайаму и никаких токсинов в их теле не будет, они все будут сжигаться. Есть несколько видов пранайамы, пару десятков. Есть пранайама, которая называется капалабати пранайама, мы ее с вами сделаем скоро, через несколько минут. Это пранайама, которая тоже сжигает тосины и прежде всего в уме, потому что буквально капал-бхатти означает сияние от вашего лба. Человек, который занимается этой пранаямой, до такой степени очищается свой ум, что у него появляется видимая аура или по крайней мере достаточно ясно различимая аура, исходящая от него. Если он реально регулярно тратит 5 минут на эту пранайяму. Всего 5 минут в день, это правда не так просто, как вам кажется, но просто 5 минут может дать такой еффект. Но самое главное – в конце концов, если человек в конце концов научится владеть самим дыханием ….

Само слово пранайама значит прана и айама. Айама значит расширение сферы праны. Можно сказать удлиннение или замедление дыхания, но на самом деле слово пранайама означает овладение своим дыханием так, что прана разширается или усиливается в моем теле. Мы с вами в бессознательном состоянии – а процесс дыхания – это один из рефлекторных процессов, делает 15 вдыханий в минуту. Каждый день мы делаем сколько вдыханий? Сами посчитаете, 20000-21000 или не знаю сколько. Йоги говорят, что отмерено не число наших лет, а отмерено число дыханий. Что человек, когда он рождается, он рождается с заранее отмеренным ему числом дыханий, поэтому люди так часто умирают, когда они бегают в погоне за здоровьем. Потому что когда они бегают, дыхание становится учащенным. Это одно из недоразумений, предрассудков современных. Они думают, что если они будут бегать много, вы порсто растратите свою жизненую энергию попусту. Йоги говорят, что чем медленнее человек дышит, тем больше он живет. Собака как дышит? (изображает) Сколько на живет? Отсилы 6 лет, ну может 10, отсилы 12 лет. Черепаха как дышит?

Трудно даже показать, очень медленно и может жить сотни и тысячи лет. Продолжительность жизни, если мы посмотрим на разные виды животных, напрямую зависит от того, насколько часто они дышат. Что делают йоги? Помимо чисто физических вщей, помимо того, что пранайама имеет чисто физические характеристики, она оздоравливает сознание и ум, она помимо этого еще змедляет эти беспокойства в нашем уме. Когда человек гневается или очень сильно возбужден, когда он очень сильно взолнован, ему советуют: успокойся и подыши, иди, походи немножко и подыши. Это современная форма пранайамы, то, что от нее еще осталось. Но на самом деле это филигранная техника, которой я не собираюсь вас учить, не надейтесь, но просто чисто на теоретическом уровне, чтобы мы поняли что это такое, потому что чуть позже я перейду к другим, более глубоким вещам, чтобы мы поняли какие методы есть в наших руках. Это на самом деле достаточно простая вещь, хотя подходить к этому нужно осторожно. В йоге говорят, что дыхание подобно слону, а слона надо дрессировать очень осторожно. Мы начинаем сознательно подходить к своему дыханию и это сразу же переводит нас – это еще один дополнительный эффект пранайамы – из бессознательной, автоматической сферы функционирования нашего сознания в сознание. Сейчас мы это сделаем, мы попробуем просто сознательно дышать.

Просто закройте глаза, выпрямите спину, что очень важно, потому что прана проходит в течении одного вдоха и одного выдоха вдоль одного позвоночника. В позвоночнике есть тонкие каналы, по которым циркулирует энергия, они называются ида и пингала и во время одного вдоха она циркулирует. Поэтому очень важно, чтобы этот позвоночник был прямым во время пранайамы или во время других каких-то практик. Давайте просто сейчас понаблюдаем за своим дыханием и одновременно с этим зарегистрируем изменения, которые происходят в нашем теле и уме. Нужно закрыть глаза, выпрямиться, чуть-чуть расслабиться и как бы со стороны зафиксировать свое сознание на вдохе и выдохе. Вдохи свободные, легкие, абсолютно ненатужные, мы просто вдыхаем воздух, и с этим какую-то энергию и прану, а потом выдыхаем. Буквально одну минуту мы попробуем это сделать.

Что случилось? Ум успокоился, мы расслабились. Человек сразу же расслабляется. Мы, сами того не подозревая, из-за всех беспойств, из-за всех стрессов в нашем теле накапливается множество напряжений. В нашем лице накапливается напряжение, из-за этого у нас появляются морщины. Эти напряжения мешают нам на самом деле нормально жить и функционировать. Просто такое простое упражение, несколько секунд мы это делали. Человек расслабился. Просто наблюдая за дыханием, человек может расслабиться в большей степени, чем во время специальных реляксационных упражнений. Это совершенно елементарная простая вещь. Хотелось еще одному трюку вас научить. Если ум ваш очень сильно возбудился, если вам хочется кому-нибудь сказать что-то или сделать, тарелку разбить об чью-то голову, если вы сумеете вспомнить об этом (смех), есть совершенно железно действующая техника каким образом остановить ум, когда ум разогнался, он куда-то гонится…. Попробуйте когда-нибудь: нужно взять и резко выдыхнуть. Выдохните, пожалуйста. Сморкаться не надо (смех). Попробуйте как-нибудь на досуге. Что произойдет? Вы увидите, в тот момент, когда вы выдохнули, происходит задержка дыхания, после этого автоматически и после этой задержки ум останавливается на скаку, на полном скаку. Так как он остановился, можно посмотреть и подумать – а стоит вообще тарелку разбивать или нет, тарелка-то пригодится еще. Человек может таким елементарным способом … (вопрос: через нос?)

Только через нос, но выдох должен быть резким и полным. Глубоким. Таким образом человек может мгновенно буквально реально на полном скаку остановить свою ум, который разбушевался и так как он остановился, можно как-нибудь немножечко осмотреться. Потом он опять побежит куда-нибудь, но это один радикальных способов. Пранайама, как я уже сказал, заключается в том, чтобы медленно, постепенно расширить сферу праны. Потому что в норме, когда мы сейчас с вами дышим, мы вдыхаем где-то 400мл воздуха. На самом деле наши легкие вполне свободно без всяких проблем могут вдыхать два литра воздуха за один раз. Когда они вдыхают эти два литра воздуха, то соответственно очищение и насыщение из жизненной энергии, которую мы получаем, также становится выше. За счет просто работы со своим дыханием, человек может меньше есть и получать больше энергии. Он может меньше спать. Обычно мы спим семь-восемь или девять часов, но на самом деле человеку нужно 5 часов, 4 часа, может быть немножко больше, в зависимости от конституции, от тела, от возраста. Человек может меньше есть, не уставать, меньше спать и реально по-другому функционировать, повысить уровень своей жизненной энергией.

Кришна объясняет, что те, кто занимаются пранайамой, они постепенно сжигают свою карму. Каким образом происходит это в процессе пранайамы? Как по-вашему? (ответы: выходят греховные желания …) Да, в конечном счете из-за того, что человек успокаивает свои мысли и ум, то соответственно ослабевают какие-то желания, которые вызваны прошлыми нашими опытами наслаждения, удовольствий и в конце концов эта пранайама действует на трех уровнях. Мне сейчас хотелось сформулировать очень важное понимание, которое необходимо для того, чтобы понять в целом систему всех Вед. Эффект любого упражнения йоги, эффект следования любому принципу, заложенному в священных писаниях, проявляется на трех уровнях. Именно о них мне хотелось сейчас сказать.

Есть три уровня, соответствующие трем уровням реальности и на этих трех уровнях мы можем ощутить позитивный эффект. Есть грубый уровень, который называется адхибхаутика. Это грубый материальный уровень. Когда я начинаю дышать ритмически, когда я контролирую свое дыхание, (я помню, что я еще обещал вам несколько упражнений, мы это сделаем), то эффект проявляется на грубом уровне, на уровне моего тела. Карма сжигается на уровне тела ввиде того, что уходят болезни, токсины, потому что болезни – это не что иное, как какие-то кармические реакции, последствия моих действий. Очищаются каналы, которые забились в результате неправильного, негармоничного функционирования в этом мире, очень много других вещей происходит чисто на физическом уровне. Токсины уходят. Я немножко поторопился с каналами, они на другом уровне идут. Это первое преимущество или благо, которое я испытываю.

Второе называется адхидайвика – уровень тонкоэнергетический. Вселенная имеет физический план, который доступен нашему восприятию и с которым мы все время взаимодействуем, и имеет тонкоэнергетический аспект, который тоже многообразен. Физический уровень очень многообразен и человек очень очарован и прикован к этому многообразию. Тонкоэнергетический аспект не менее многообразен и люди, которые научились чувствовать эти тонкий мир или движение этих энергий или еще где-то, они не в меньшей степени очарованы им. Он называется адхидайвика, потому что в Ведических писаниях говорится, что все эти тонкоэнергетические силы природы представлены в том числе личностями, девами. Слово дева, которое вы может быть слышали, в мусульманских сказках девами называют каких-то страшных демонов или существ более тонкого плана, в переводе с санскрита означает сияющий.

Это живые существа на более тонком энергетическом плане, чье тело соткано из энергии, поэтому они и называются сияющими и они собственно управляют другим планом бытия. Иногда люди вступают с ними в какое-то взаимодействие, речь не идет о приведениях, а об этих тонких энергиях и эти девы представлены в том числе в нашем теле. Говорится, что наше тело является репликой или отражением вселенной. Как построена вселенная, наше тело – это маленькая реплика вселенной. Как во вселенной есть на тонком уровне Меру-данда или гора Меру или ось энергетическая, вокруг которой вращается вся вселенная, она изображается ввиде золотой горы, которая конусообразно вниз направлена, широкой частью своей она направлена вверх, острой частью вниз.

Точно также у нас, в нашем теле, есть эта Меру-данда, позвоночник. Веды объясняют, что Меру-данда – это канал энергетический, через который человек может покинуть эту вселенную, выйти вверх и точно такую же роль в нашем теле играет позвоночник. Это тот самый канал, через который душа может перейти вверх и выйти в иной план бытия. Поэтому есть второй уровень, тонкоэнергетический, на котором сжигается наша карма или нежелательные последствия наших поступков. Этот план, называющийся адхидайвика, каким образом пранайама воздействует на него? Очищаются чакры, каналы, в конце концов сама по себе прана. Энергия начинает действовать и мы физически просто начинаем ощущать прилив энергии. Ум становится сильнее, это на самом деле тоже уровень ума. Прана позволяет нашему уму функционировать гораздо более сосредоточенно и концентрировано, переводит наш ум из неправильного в правильный режим действия.

И есть, наконец, третий уровень бытия, адхйатмика, это уровень духа, души или единая духовная природа всего сущего. На самом деле, если изображать все сущее, то, что дано нам в наших ощущениях, то есть этот грубый уровень, есть тонкоэнергетический уровень, но за всем этим стоит некая духовная природа, которую часто люди изображают ввиде точки, имея ввиду, что тут нет разнообразия. На самом деле это неполное представление о духовной реальности, потому что в соответствие с Ведами вся материальная реальность является отражением духовной реальности. Это та самая точка единого духовного принципа или духовного начала, которая всего навсего является началом духовной жизни.

Духовная жизнь или духовная сфера бытия ничуть не менее разнообразна. Все разнообразие материального мира возникло оттуда, оно является тенью, всего лишь навсего виртуальной реальностью настоящей реальности, духовной реальности, которую душа воспринимает напрямик. Эту реальность она воспринимает ненапрямик, через посредство всех этих механизмов, компьютеров, в которых она живет. Адхйатмика означает реально на этом уровне, когда карма сжигается, сначала в процессе пранайамы, на этом уровне, каким образом человек получает благо от пранайамы? Когда ум успокаивается, душа получает возможность отделить себя от ума. Почему нам так трудно отделить себя от ума в „нормальном состоянии”? Потому что картина в уме нас слишком захватывает. Я дал это сравнение с кинотеатром. Темно в этом кинотеатре, чтобы мы все сосредоточились туда и мы все живем там. Вся наша реальность сосредоточена там и мы забываем о себе, о вечной реальности, вечной природе своей души. Когда ум успокаивается, в уме перестает происходить слишком много всяких глупостей и в какой-то момент я начинаю понимать: в общем-то, чего я так расстраиваюсь-то?

Для меня ничего не меняется, я душа, я вечная неизменная душа. Пранайама, с помощью постепенного успокоения ума дает человеку возможность почувствовать вечность. Даже крупица, маленький проблеск этого опыта не может сравниться со всем остальным материальным опытом, который у нас есть. Люди, которые испытывают это …. Мне рассказывали некоторые люди, которые занимались медитацией по разным системам Махариши или пранайамой, говорят, что когда я услышал, почувствовал это в себе, эту вечную, неизменную, блаженную реальность своей души, все остальное поблекло по сравнению с этим. Даже на этом елементарном уровне, а это, как я уже сказал, это самый примитивный уровень духовного опыта. Пранайама не сможет вас вывести слишом далеко, но какой-то проблеск на этом уровне она дает. Она сжигает карму в том смысле, что она сжигает нашу зависимость от своего кармического опыта, зависимости от ума, наши отождествления с умом, разумом и всем остальным. Поэтому она воздействует на этом уровне. У нас есть еще несколько минут. Вы не устали, я не перегрузил вас?

Пранайамой займемся? Еще буквально пару трюков, просто чтобы немножко вас вывести из транса самоосознания (смех). Капалабати научить вас? Все хотят, чтобы там изо лба выходило что-то, светились… Капалабати тоже на всех уровнях воздействует, сейчас мы убедимся в этом. Буквально несколько минут. Выпрямитесь пожалуйста, сейчас я вас научу этим заниматься. В Индии есть сейчас очень знаменитый гуру, его зовут Рамдев, он очень знаменит, у него сотни тысяч последователей по всей Индии, он каждый день выступает по телевизору, почти как Малахов, на том же уровне. Благодаря ему люди перестали пить пепси-колу и многих других удивительных вещей случается. И он учит простым методам пранайамы и прежде всего капалабати, это одна из основных опор его учений, он делает тренинги. В принципе очень простая вещь. Сейчас нужно будет сделать глубокий вдох, а потом серию коротких выдохов через нос резких, не заботясь о вдохах, они будут происходить авотматически. Сихроннизированно с этим нужно будет втягивать в себя живот, тоесть с каждым резким выдохом нужно бдует втянуть живот слегка. Я сейчас покажу, не нужно повторять. Чувствуете, да, как оно туда идет? На чем мне хотелось зафиксировать ваше внимание …. На самом деле цель моего семинара не в этом, это просто какие-то демонстрации, но тем не менее мне хотелось, чтобы мы сами ощутили связь между умом и дыханием. Мы сделаем буквально пятнадцать таких выдохов с синхронным втягиванием живота (это займет меньше 15 секунд) и после этого, когда вы сделаете последний выдох, зафиксируйте свое сознание на задержке дыхания. После этого возникает естественная кумбака, как называется на жаргоне йогов, естественная задержка дыхания, естественная, потому что человеку не хочется дышать, потому что произошла некая гипервентиляция и в течение какого-то времени гораздо дольше чем в норме, он не дышит. Проанализируйте состояние своего ума в этот момент, как вы себя примерно будете ощущать вот эти несколько секунд просто зафиксируйте свое внимание. Выпрямитесь. Я не рекомендую заниматься этим самостоятельно, вам нужен все равно какой-то инструктор. Одна женщина мне сказала, что она начала практиковать капалабати и у нее появились боли в спине. Это бывает, в нижней части спины появляются какие-то боли, но все равно нужен иснтруктор или консультант. Сейчас мы просто смотрим на какие-то более тонкие вещи. Сейчас мы делаем вдох через нос и потом резкие выдохи через обе ноздри. ….

Еще не дышать можно, можно начать. Почувствовали, да, как ум остановился естественным образом и как он светлее стал. Мы с вами 15 секунд этим не занимались, 10 секунд может быть реально мы это делали, а человек может очень сильно или могущественно воздействовать на свой ум.

Это была пранайама, еще раз, если вас интересуют детали, много людей учит пранайаме. Я здесь не для того, чтобы учить пранайаме, я здесь для того, чтобы мы с вами поняли более глубокие принципы, которые лежат в основе всех этих методов. В 4-ой главе, в 30 стихе Кришна объясняет о трех результатах жертвоприношений. Он называет в частности пранайамой. Я привел это как какой-то конкретный пример, но идея этого заключалась в том, чтобы мы с вами попытались понять общие принципы, что нам нужно делать в жизни и каким образом мы можем перевести свою карму в другое состояние, перестать быть рабами кармы.

Да, еще один важный момент, который я наверное забыл упомянуть. Когда люди занимаются пранайамой, прежде всего укрепляется чакра, которая называется агья-чакра. Она находится между бровей. Поэтому во время пранайамы человеку советуется сосредотачивать свое сознание здесь. Это то, что называется третьим глазом. Кто знает как выглядит агья-чакра? В виде лотоса с двумя лепестками. Это форма нашего третьего глаза. Два лепестка – символ нашей праны – в одном находится наше внутренне солнце, а в другом луна. Позитивная и негативныая энергии, ин и янь. Это чакра, которая заведует волей человека и именно тут находится буддхи. Это место пребывания нашего разума. Физически или физиологически разум располагается именно тут, на уровне агья-чакры, которая проецируется на межбровьи. Когда человек занимается пранайамой, то очень важным эффектом пранайамы ялвяется укрепление, усиление, очищение разума, усиление памяти и усиление воли. Потому что – это также целеустремленность к действию, способность помнить о цели и достигать ее. Когда у человека есть этот сильный разум, человек может увидеть цель и достичь ее. Это то, что дает пранайама, она прежде всего позволяет очистить именно эту чакру помимо всего остального. Еще раз, я возвращаюсь к тому же самому сакраментальному утверждению, что успех нашей жизни очень сильно зависит от силы нашего разума и таким образом пранайама помогает нам в этом смысле.

Но я хочу перейти к более общему. Я рассказал частный пример и хотел бы перейти к более общему, потому что Кришна говорит, что есть разные виды жертвоприношений и пранайама – одна из них. Он говорит, что люди, которые занимаются пранайамой, приносят в жертву входящий воздух выходящему воздуху, выходящий – входящему, понять ничего невозможно, но сейчас я вам все объясню, не волнуйтесь
Бхакти Вигьяна Госвами МАхарадж
Семинар «Как сжечь карму», Алматы, 2008 г. (Диск 109, л. 2)

Похожие записи